Apresentação
O curso treinamento de força baseado nos sistemas dinâmicos é voltado para acadêmicos e profissionais da saúde que atuam com o movimento humano.
O curso visa:
1 - Apresentar os conceitos dos sistemas complexos no contexto do treinamento de força para os esportes, fitness e saúde;
2 - Apresentar a prática da prescrição e do treinamento de força baseado nos sistemas dinâmicos.
Conteúdo programático:
UNIFSA DIA 10/06/23 - manhã 8h às 12h
MÓDULO 1 - CONTEXTO HISTÓRICO, ANATOMIA E COMPORTAMENTO
PARTE 1 – CONTEXTO HISTÓRICO: REDUCIONISMO
INFLUÊNCIA CARTESIANA NO AVANÇO CIENTÍFICO.
INFLUÊNCIAS DO MECANICISMO: A VISÃO DO CORPO-MÁQUINA.
• Exigência Figurativa.
• A Cinética de Borelli.
PRINCÍPIOS DO REDUCIONISMO.
• Separabilidade, Aditividade e Causalidade.
TIPOS DE REDUCIONISMO.
• Científico, Teórico e Metodológico.
PARTE 2 – INTRODUÇÃO A COMPLEXIDADE
CARACTERÍSTICAS DE UM SISTEMA COMPLEXO.
• Multifatorial, Não Linear, Dinâmico e Metaestável.
ATRATORES E FLUTUAÇÕES: PRINCÍPIOS FIXOS E VARIÁVEIS NO MOVIMENTO.
• Conceituando e Resolvendo os Problemas de Bernstein.
ENTENDIMENTO E DIFERENCIAÇÃO DE SISTEMAS.
• Simples, Complicado e Complexo.
FRACTAIS: A Natureza Prioriza Eficiência Energética.
• Degenerescência e Pleiotropia.
TEORIA DA G.U.T – GRANDE TEORIA UNIFICADA
• Visão Holística no treinamento.
PARTE 3 – O CORPO COMO UM SISTEMA DE TENSEGRIDADE
TEORIAS DO CONTROLE MOTOR
• Schema (Top Down) x Sistema Dinâmicos (Botton Up)
• Fase de Transição.
TENSEGRIDADE
• Compressão + Tensão, Pré-Stress e Torque Nulo.
• Tônus e Forma – Célula/Corpo.
• Tixotropia e Viscoelasticidade.
• Responsividade e Economia.
• Meio Háptico: Homogêneo (Lugar) & Isotrópico (Direção).
PARTE 4 - ANATOMIA MÚSCULO ESQUELÉTICA
O SENTIDO DO TREINAMENTO
HABILIDADES LOCOMOTORAS
LUTA PELA SOBREVIVÊNCIA
• Força, velocidade e o Gasto de energia.
• Volume de massa muscular.
• Vantagens e desvantagens.
ARQUITETURA MUSCULAR
• Sarcômero, Fibra e Músculo.
DISPOSIÇÃO DOS SARCÔMEROS
• Disposição em Paralelo e em Série.
CARACTERÍSTICAS (F/V E F/L)
MÚSCULO INTEIRO
• Músculos de Fibras Paralelas.
• Músculos de Fibras Peniformes
• Músculos de Fibras com Alta Quantidade de Tecido Conjuntivo.
PARTE 5 - COMPORTAMENTO MUSCULAR
MODELO DE HILL
CE, SEC, PEC.
ELÁSTICO OU EXCÊNTRICO-CONCÊNTRICO
MUSCLE SLACK (FOLGA MUSCULAR)
• Estratégias de Redução.
S.N.C: CONTROLE ALFA-GAMA
• Fuso Muscular e Órgão Tendinoso de Golgi
CPG´S – REFLEXOS
• Reflexo de Tropeço
• Reflexo de Extensão Cruzada
CONCLUSÃO: VÁRIOS NÍVEIS DE CONTROLE PARA O MOVIMENTO
UNIFSA DIA 10/06/23 - tarde 14h às 18h
MÓDULO 2 - TREINAMENTO: PARTE TEÓRICA
SOBRECARGA VERSUS ESPECIFICIDADE
• Modelo central/periférico
• Transferência positiva
SOBRECARGA
• Intensidade, frequência e recuperação
• Adaptação positiva
ESPECIFIDADE
• Critérios de transferência
• Similaridades
• Modelo de camadas
• Coordenação Intra e Inter muscular
TOLERÂNCIA A CARGA
• Micro, Meso e Macro lesão
• Estabilidade muscular
• Monitoramento
PERIODIZAÇÃO
• Fase geral
• Fase Intra muscular
• Fase Inter muscular
• Padrão completo
TAPERING
• Linear e Exponencial
DIA 11/06/23 - manhã 8h às 12h
MÓDULO 3 – PRÁTICA
• Como prescrever o treinamento de força baseado nos sistemas dinâmicos.
• Conhecendo os exercícios de força baseado nos sistemas dinâmicos.